Entraînement pour débutant

Diario

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Hombros

Équipement: Silla

Ajouté par Lorreaine Azua

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Saltos en el sitio

❤️ Léger (Zone 1)

Saltos en el sitio

45 secondes

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

55 secondes

30 secondes

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

45 secondes

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

45 secondes

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 secondes

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minute

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 secondes

Entraînements associé

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14 minutes, Modéré

4 minutes, Modéré

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Fuerza y Rendimiento D1

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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