Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Box or Step, Wall, Chair

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

5 secondes

5 secondes

Série 2 4 rondes

6 secondes

5 secondes

Série 3 4 rondes

10 secondes

20 secondes

Série 4 4 rondes

Crescent Lunges

Crescent Lunges

20 secondes

10 secondes

Série 5 4 rondes

10 secondes

5 secondes

Série 6 1 ronde

45 secondes

15 secondes

Série 7 3 rondes

Lying Left Leg Circles

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15 secondes

5 secondes

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10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

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11 minutes 26 secondes, Modéré

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

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12 minutes 22 secondes, Débutant

10MIN MORNING MOBILITY ROUTINE | All-Standing

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10 minutes 27 secondes, Modéré

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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