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Entraînement intense

Daily Sun

Intense   1 h 16 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell

Daily Sun
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Transition
Transition
5 secondes
Hamstring Stretch
Hamstring Stretch
30 secondes

Série 2 2 rondes
Transition
Transition
5 secondes
Side Leg Stretches
Side Leg Stretches
30 secondes

Série 3 1 ronde
Transition
Transition
5 secondes
Split Stretches
Split Stretches
30 secondes

Série 4 2 rondes
Transition
Transition
5 secondes
Head to Knee
Head to Knee
30 secondes

Série 5 2 rondes
Transition
Transition
5 secondes
Sitting Stretch
Sitting Stretch
30 secondes

Série 6 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 réps
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
60 réps
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
68 réps
Leg Raises
Leg Raises
80 réps
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
200 réps
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
60 réps
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 réps

Série 7 1 ronde
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
80 réps
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
60 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
24 réps
Russian Twists
Russian Twists
280 réps
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
48 réps
Calf Raises
Calf Raises
60 réps
Wrist Roller
Wrist Roller
2 réps

Série 8 1 ronde
Transition
Transition
5 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Répétitions jusqu'à l'échec
Front, Side & Roundhouse Kicks
Front, Side & Roundhouse Kicks
72 réps
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
144 réps

Série 9 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
48 réps
Dumbbell Deadlift
24 réps
Side Lunges
Side Lunges
24 réps
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 réps
Squats
Squats
80 réps
Calf Raises
Calf Raises
90 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
48 réps
Front Kicks
Front Kicks
60 réps
Overhead Press
Overhead Press
48 réps

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