Entraînement intense

1. Chest/Back

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar, Stability Ball

Ajouté par John Jula

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Cable Crossovers

1 min 30 secondes

50 secondes

Seated Cable Row

1 min 30 secondes

50 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 min 30 secondes

50 secondes

Cable Lat Pull Down

1 min 30 secondes

50 secondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 min 30 secondes

50 secondes

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 min 30 secondes

50 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 min 30 secondes

50 secondes

1 min 30 secondes

1 minute

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

50 réps

Entraînements associé

12 minutes 15 secondes, Intense

30 minutes 40 secondes, Intense

Chest And Backs

Chest And Backs

6 minutes, Intense

30 minutes 12 secondes, Intense

1 heure 12 minutes, Modéré

44 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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