Entraînement pour débutant

LUNES

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Piernas, Espalda, Glúteos

Équipement: Silla

Ajouté par Raquel Bonilla

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

30 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Entraînements associé

15 minutes 35 secondes, Modéré

9 minutes, Intense

9 minutes 37 secondes, Modéré

8 minutes 10 secondes, Débutant

3 minutes, Débutant

3 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

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11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutes 54 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Núcleo

Ningún equipo

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Débutant

11 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Débutant

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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