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Entraînement modéré

Abdomen

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Podborschi Filip
 		    Ajouté par Podborschi Filip
Abdomen
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Basic Move
Basic Move
13 réps
Circular Crunches
Circular Crunches
13 réps
Rest
Rest
1 min 35 secondes
Basic Move
Basic Move
13 réps
Circular Crunches
Circular Crunches
13 réps
Rest
Rest
2 minutes
Squats
Squats
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
1 min 35 secondes
Squats
Squats
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
2 minutes
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
13 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 min 35 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
13 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

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15 Min ABS
15 Min ABS
15 minutes, Modéré
Abdomên
Abdomên
11 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
17 minutes 40 secondes, Modéré
Full Abs
Full Abs
6 minutes 21 secondes, Modéré
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 minutes 16 secondes, Modéré

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EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
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24 minutes, Intense
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Power Move
Power Move
38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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