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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

George Pilling
 		    Ajouté par George Pilling
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
25 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
20 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
1 min 20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
45 secondes

Entraînements associé

Upper Body
Upper Body
11 minutes 52 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
30 minutes 25 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
20 minutes 48 secondes, Débutant
Upper Body I
Upper Body I
14 minutes 37 secondes, Modéré
Upper Body.
Upper Body.
35 minutes 18 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
33 minutes, Modéré
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