Entraînement intense

Hard Burn

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Manny Santiago

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

25 réps

15 réps

45 secondes

15 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 réps

20 secondes

1 minute

20 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

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15 réps

20 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 réps

20 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Bench Dumbbell Fly

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20 réps

20 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 réps

20 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 réps

20 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

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35 minutes 18 secondes, Modéré

16 minutes 36 secondes, Intense

18 minutes, Modéré

Intense Upper Body

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21 minutes 30 secondes, Intense

16 minutes 24 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body Strength & Endurance Gym Workout

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3 heures 52 minutes 45 secondes, Modéré

Training Workout EMOM

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1 heure, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Core

No Equipment

Go Hard

Modéré

11 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

Stay Fit

Modéré

12 min

Arms

Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Bench

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