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Entraînement pour débutant

Vacaciones

Débutant   43 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuerna

Eugenia Secco
 		    Ajouté par Eugenia Secco
Vacaciones
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 secondes
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 secondes
Alpinistas
Alpinistas
45 secondes
Abdominales
Abdominales
1 minute
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondes
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 secondes
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 secondes
Alpinistas
Alpinistas
45 secondes
Abdominales
Abdominales
1 minute
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondes
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 secondes
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 secondes
Alpinistas
Alpinistas
45 secondes
Abdominales
Abdominales
1 minute
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondes
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 secondes
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 secondes
Alpinistas
Alpinistas
45 secondes
Abdominales
Abdominales
1 minute
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondes
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 5 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 secondes
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 secondes
Alpinistas
Alpinistas
45 secondes
Abdominales
Abdominales
1 minute
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondes
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 6 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 secondes
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 secondes
Alpinistas
Alpinistas
45 secondes
Abdominales
Abdominales
1 minute
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondes
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 7 1 ronde
Abdominales
Abdominales
30 réps
Plancha
Plancha
1 minute

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1/1
1/1
19 minutes 20 secondes, Modéré
One
One
33 minutes 30 secondes, Débutant
Demo
Demo
6 minutes 49 secondes, Débutant
Entrena
Entrena
55 minutes, Modéré
️‍♀️
️‍♀️
46 minutes 9 secondes, Intense
Comienzos
Comienzos
7 minutes 24 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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