Entraînement pour débutant

Beginner

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Ajouté par Crystelle Van Tonder

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Alternating Side Reaches

❤️ Modéré (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minute

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

1 minute

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20 minutes, Modéré

1 min 20 secondes, Modéré

No More Troubles 7

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7 minutes 30 secondes, Modéré

Getting started

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9 minutes, Débutant

32 minutes, Modéré

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Quick Full-Body Warm-Up

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3 minutes 30 secondes, Débutant

Lower Limb Rehab & Glute Activation

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3 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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