Entraînement modéré

Functional Strength

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Ahmad Zakaria

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

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Alternating Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

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Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

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Série 2 2 rondes

Alternating Overhead Press

Poids: Modéré

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45 secondes

15 secondes

Alternating Pullovers on Ball

Poids: Modéré

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45 secondes

15 secondes

Série 3 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

50 secondes

15 secondes

Alternating Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

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50 secondes

15 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

15 secondes

Série 5 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

Répétitions jusqu'à l'échec

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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