Entraînement intense

Shred

Intense Duration 3 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Andrew Bardroff

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

12 réps

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

8 réps

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

6 réps

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

3 réps

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

1 rép

Série 2 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Léger

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Léger

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

8 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

6 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

3 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Fly

1 rép

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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