Entraînement modéré

UPPER * CORE

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Wall, Dumbbell

Ajouté par Carla Jean Lauter

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Description

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 réps

Série 2 1 ronde

10 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 réps

Série 3 1 ronde

10 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 réps

Série 4 1 ronde

10 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 réps

Entraînements associé

5 minutes 29 secondes,

14 minutes 15 secondes, Modéré

15 minutes 54 secondes, Modéré

22 minutes 46 secondes, Modéré

18 minutes 16 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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