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Entraînement intense

Arm Focus

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Chest

Équipement: Chair, Dumbbell

Maria Miller
 		    Ajouté par Maria Miller
Arm Focus
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Bear Crawls
Bear Crawls
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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Arms
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Upper Body
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