Entraînement intense

Power Workout

Intense Duration 36 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Dane Mc

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

30 secondes

30 secondes

1 minute

Série 2 4 rondes

Barbell Clean and Press

Poids: Modéré

Barbell Clean and Press

1 minute

10 secondes

Poids: Modéré

1 minute

10 secondes

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

10 secondes

Série 3 4 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

1 minute

10 secondes

Série 4 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

10 secondes

Série 5 4 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

10 secondes

Série 6 4 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

Entraînements associé

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Weights Workout

23 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

22 minutes 50 secondes, Intense

11 minutes 50 secondes, Modéré

17 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Training Workout EMOM

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1 heure, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Bench, Strength Machine

Day 3: Stretching

Débutant

10 min

Shoulders

Wall

Day 5: Shoulders

Intense

16 min

Back

Barbell

Warm Up

Modéré

2 m 30 s

Full Body

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