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Entraînement pour débutant

Abs

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Stability Ball

Jessica Iwabuchi
 		    Ajouté par Jessica Iwabuchi
Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
Rest
Rest
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Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
8 réps
Rest
Rest
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Série 3 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 réps

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