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Entraînement intense

30 Second Challenge

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Full Body

Darlene Taylor
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Darlene Taylor
30 Second Challenge
Mots clés
Entraînements complets du corps
Description

Can you handle 10 exercises for 30 sec each? No break.. Just move to the next exercise.. Can you? It's only 5 min total.. You will cover every body part. Spend that 5 minutes for 30 days and watch your body transform. No equipment needed

Exercises

Série 1 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondes
Army Crawls
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Army Crawls
30 secondes
Basketball Shots
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Basketball Shots
30 secondes
Bear Crawls
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Bear Crawls
30 secondes
1 2 Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
1 2 Burpees
30 secondes
Criss Crosses
Criss Crosses
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
3 secondes

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Quick
Quick
11 minutes 35 secondes, Modéré
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 minutes 10 secondes, Modéré
Loop
Loop
4 minutes 20 secondes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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