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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   35 minutes

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Kevin Ruest
 		    Ajouté par Kevin Ruest
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères
Description

Break the upper and lower body circuits into two different workouts done on two different days. It works really well to train the upper body while the lower body is still sore, and vice versa.

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 minutes

Série 2 4 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
18 réps

Série 3 4 rondes
Seated Cable Row
18 réps

Série 4 4 rondes
Overhead Press
Overhead Press
18 réps

Série 5 4 rondes
Cable Lat Pull Down
18 réps

Série 6 4 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
18 réps

Série 7 4 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
18 réps

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