Entraînement pour débutant

Upper Body

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine

Ajouté par Laura K

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

5 minutes

Barbell warmup

1 minute

1 minute

Seated Cable Row

1 minute

Entraînements associé

7 minutes,

30 minutes 45 secondes, Intense

35 minutes, Intense

4 minutes, Modéré

Upper Body (Body Weight)

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9 minutes, Modéré

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49 minutes 50 secondes, Modéré

25 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Pull Up Bar

Hangs

Modéré

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Box or Step, Wall, Bench

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