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Entraînement modéré

Bear Complex

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell

Emil Olbinado
 		    Ajouté par Emil Olbinado
Bear Complex
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères
Description

5 Killer Barbell Exercises That'll Get You Next-Level Ripped. The Bear Complex is an amazing, full-body workout designed to increase your athletic endurance. It can also be used several times per week if you want to build muscle, strength, and improve your conditioning.

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Power Cleans
Poids: Modéré
Barbell Power Cleans
5 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 5 rondes
Barbell Power Cleans
Poids: Modéré
Barbell Power Cleans
5 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 5 rondes
Barbell Power Cleans
Poids: Modéré
Barbell Power Cleans
5 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 5 rondes
Barbell Power Cleans
Poids: Modéré
Barbell Power Cleans
5 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 5 rondes
Barbell Power Cleans
Poids: Modéré
Barbell Power Cleans
5 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
5 secondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
5 secondes
Rest
Rest
5 secondes

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