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Entraînement intense

Legs

Intense   1 h 20 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Jon Joe
 		    Ajouté par Jon Joe
Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Can't Walk Leg Set

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Lunges (20kg)
Dumbbell Lunges (20kg)
50 réps
Rest
Rest
30 secondes
Power Bag Squats (15kg)
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 réps
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pistols
Pistols
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Box Jumps
Box Jumps
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Calf Raise
40 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Inside Thigh Stretch Left
30 secondes
Inside Thigh Stretch Right
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 secondes
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondes
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 secondes
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 secondes
Raised Leg Hamstring Stretch Left
30 secondes
Raised Leg Hamstring Stretch Right
30 secondes
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 minutes 30 secondes

Entraînements associé

Leg
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21 minutes 40 secondes, Modéré
Legs And More Legs
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23 minutes 51 secondes, Intense
Just Legs
Just Legs
26 minutes 10 secondes, Modéré
Legs 2
Legs 2
22 minutes, Modéré
Legs
Legs
40 minutes 20 secondes, Intense
Legs
Legs
57 minutes, Intense
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