Entraînement intense

Running HIIT

Intense Duration 31 minutes

Équipement: Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Rob Nelson

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements muraux

Description

Your metabolic rate will go through roof and stay elevated even after you finish training while your body adapts and recovers. This will cause you to burn more fat for 24 to 48 hours after exercising, depending on how intense the training was. Your speed and recovery will improve in record time.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

1 minute

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 4 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 5 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 6 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 7 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 8 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 9 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 10 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 11 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 12 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

5 minutes

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Entraînements associé

24 minutes,

38 minutes, Intense

13 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 5 minutes, Intense

HIIT WORKOUT 🔥

21 minutes, Intense

HIIT 8x 30s/1m30s

HIIT 8x 30s/1m30s

26 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

No Equipment

Gym Body Burn

Intense

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Simple Supersets

Modéré

8 min

Full Body

Barbell, Bench, Jump Rope, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

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