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Entraînement intense

Day 1

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Zein Kh
 		    Ajouté par Zein Kh
Day 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes
Leverage Incline Chest Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Dips
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Dumbell pull over
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Bench Barbell Calf Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Seated Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Chest 2
Chest 2
15 minutes 9 secondes, Intense
Chest
Chest
14 minutes 48 secondes, Intense
Chest
Chest
22 minutes 3 secondes, Modéré
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