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Entraînement pour débutant

Workout #4

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Wall

Morgan Fries
 		    Ajouté par Morgan Fries
Workout #4
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes
Corpse
Corpse
45 secondes
Mountain Climbers
❤️ Léger (Zone 1)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Léger (Zone 1)
Jumping Jacks
45 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Squats
Squats
30 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
5 réps
Rest
Rest
1 minute

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7 minutes, Modéré
Workout
Workout
11 minutes,
Get Some!
Get Some!
16 minutes 30 secondes, Débutant
Work Routine
Work Routine
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5 minutes 21 secondes, Modéré
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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