Entraînement intense

Payday

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Chair

Ajouté par Eric Wetrock

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minute

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minute

1 minute

1 minute

Burpees with Dumbells

Burpees with Dumbells

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minute

1 minute

Série 5 1 ronde

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minute

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

29 minutes 20 secondes, Intense

18 minutes 15 secondes, Intense

11 minutes 15 secondes,

2 minutes 45 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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45 minutes 25 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

19 min

Core

No Equipment

Raw

Intense

20 min

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4X4 TUFF

Intense

38 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell

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