Entraînement modéré

Abs And Butt

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Kettlebell, Barbell

Ajouté par Jenni Shriver

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

20 secondes

1 minute

20 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

40 secondes

Série 4 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

20 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 secondes

20 secondes

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Série 5 1 ronde

1 minute

20 secondes

1 minute

20 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

40 secondes

Série 6 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

20 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 secondes

20 secondes

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Entraînements associé

7 minutes,

7 minutes, Débutant

30 minutes, Débutant

9 minutes 45 secondes, Modéré

13 minutes 40 secondes, Intense

18 minutes 46 secondes, Modéré

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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