Entraînement de membre

Hotel

Duration 12 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Banda de resistencia

Ajouté par David Ortiz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

Flexiones de tríceps

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30 réps

Flexiones de rodillas

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1 minute

Série 2 1 ronde

Apertura de hombros con banda

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Abductores en movimiento y remo vertical con banda

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Série 3 1 ronde

Abdominales con elevación de brazos

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Abdominales con cruce en tijera

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1 minute

Série 4 1 ronde

Flexiones de bíceps con banda

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1 minute

Descenso de tríceps

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1 minute

Série 5 1 ronde

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

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1 minute

Sentadillas de prisionero

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Série 6 1 ronde

1 minute

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11 minutes 15 secondes, Modéré

trabajo entrenamiento

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19 minutes 5 secondes, Modéré

34 minutes 20 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barra fija, Balón medicinal, Mancuerna

Culo

2 min

Inferior del cuerpo

20 Minute Total Body Tabata Workout

Modéré

20 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

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