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Entraînement modéré

Functional 1

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell

Aldo Alabrese
 		    Ajouté par Aldo Alabrese
Functional 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères
Description

Tone and sculpt

Exercises

Série 1 2 rondes
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 réps
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
10 réps
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Leg Balance and L-lift with Band
Right Leg Balance and L-lift with Band
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Left Leg Balance and L-lift with Band
Left Leg Balance and L-lift with Band
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 réps
Bird Dog
Bird Dog
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Strength
Strength
10 minutes 21 secondes, Intense
Funcional Part 1
Funcional Part 1
20 minutes 35 secondes, Intense
Complete Strength 10/23/21
Complete Strength 10/23/21
42 minutes 14 secondes, Intense
Bands
Bands
14 minutes 10 secondes, Modéré
Resistance & Weight Toning
Resistance & Weight Toning
19 minutes 30 secondes, Débutant
Tone With Band
Tone With Band
7 minutes 30 secondes, Débutant
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