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Entraînement modéré

Back Attack

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Marsha Clark
Back Attack
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Fast Rowing
Résistance: Léger
Fast Rowing
5 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Léger
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 réps
Barbell Deadlift
Poids: Léger
Barbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Léger
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 réps
Barbell Deadlift
Poids: Léger
Barbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Léger
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 réps
Barbell Deadlift
Poids: Léger
Barbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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8 minutes 28 secondes, Débutant
Back Attack
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5 minutes 15 secondes, Modéré
Back Back Back
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25 minutes 48 secondes, Modéré
Back Attack
Back Attack
9 minutes 20 secondes, Intense
Back Attack 2
Back Attack 2
19 minutes 13 secondes, Débutant
Back Attack
Back Attack
5 minutes, Intense
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Débutant 30 min  
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Modéré 9 min  
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Tiny Waist, Thick Hips

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