Entraînement pour débutant

Ron Row

Débutant Duration 48 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Band

Ajouté par Ron Baughman

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance

Description

Core only easy

Exercises

Série 1 1 ronde

Cat Cow

1 minute

Série 2 2 rondes

Good Mornings

1 minute

Quadruped Reach Back

1 minute

Lunges

1 minute

Bird Dog

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Série 3 2 rondes

Hand Walks

1 minute

1 minute

Hip Flexor

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondes

Side Lunges

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minute

Seated row

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Série 4 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Butterfly

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Child's Pose

1 minute

Entraînements associé

51 minutes, Débutant

6 minutes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Débutant

8 minutes, Débutant

17 minutes 10 secondes, Modéré

Core Conditioning 101

Core Conditioning 101

10 minutes 20 secondes, Modéré

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Entraînements avec le même équipement

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

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15 minutes 46 secondes, Débutant

Resistance Band Leg Workout for Beginners

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15 minutes 34 secondes, Débutant

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

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20 minutes 44 secondes, Modéré

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

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24 minutes 57 secondes, Modéré

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

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10 minutes 31 secondes, Débutant

5 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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