Entraînement pour débutant

Dag 1

Débutant Duration 24 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Strength Machine, Stability Ball

Ajouté par Kelly Vries

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes

Cable Kickbacks

12 réps

Cable Side Kicks

12 réps

Cable rope pull through

12 réps

Série 2 4 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Crossovers

12 réps

Seated Cable Row

12 réps

Série 3 4 rondes

Machine Abductor

12 réps

12 réps

Leg Extention

12 réps

Série 4 3 rondes

10 réps

Abs

1 minute

Entraînements associé

Back (Week #1 - Tuesday)

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15 minutes, Modéré

9 minutes 36 secondes, Modéré

24 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes 13 secondes, Modéré

4 minutes 48 secondes,

5 minutes 45 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Evening Core Training

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26 minutes, Modéré

100+ Back Workout July2019

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16 minutes 59 secondes, Intense

16 minutes 20 secondes, Débutant

Abs & Lower Body

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14 minutes, Modéré

18 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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