Entraînement intense

Upper Body Workout

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair

Ajouté par Garth Chandler

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

5 réps

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 réps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

Alternating Pronated Bicep Curls

12 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 réps

3 minutes

Entraînements associé

2 minutes 53 secondes, Modéré

Upper Body Part One

Upper Body Part One

10 minutes, Modéré

22 minutes, Intense

35 minutes 15 secondes,

7 minutes 26 secondes, Modéré

Upper Body Weights

Upper Body Weights

59 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 minutes 30 secondes, Intense

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Insane Arms (p90x Arms)

Intense

40 min

Arms And Back

Intense

45 min

Stellar Arms & Shoulders

Intense

29 min

Killer Instict (Guruji)

Intense

1 heure

Arms

Dumbbells

Bride-Mode Day 7

Intense

20 min

Upper Body

Dumbbell

Football Practice

Modéré

1 heure

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps