Entraînement intense

Weights session

Intense Duration 46 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Huey Taruc

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

12 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Horizontal Goblet Squats

Poids: Modéré

Horizontal Goblet Squats

10 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

10 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Lateral Lunge with Bicep Curl

Poids: Modéré

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

12 réps

1 minute

Série 9 3 rondes

Dumbbell Woodchops

Poids: Modéré

Dumbbell Woodchops

10 réps

1 minute

Série 10 2 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

16 minutes 27 secondes, Modéré

10 minutes 33 secondes, Intense

2 minutes 45 secondes,

48 minutes 8 secondes, Intense

Back And Chest Dumbbell

Back And Chest Dumbbell

21 minutes 54 secondes, Modéré

39 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

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Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells

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Dumbbells, Bench

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Modéré

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Upper Body

Dumbbells

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Intense

1 h 10 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

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