Entraînement intense

Day 6: Optional

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Stephan Venter

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

Flat Bench Tricep Press

12 réps

Série 2 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 réps

Série 3 3 rondes

1 minute

Série 4 4 rondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 réps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 réps

Série 5 4 rondes

12 réps

Inverse Crunch On Ball

12 réps

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Chest & Triceps

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51 minutes, Modéré

4 minutes, Intense

Chest/Triceps 11/26/25

Chest/Triceps 11/26/25

22 minutes 33 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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