Entraînement modéré

Chest & Triceps

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Karl Evans

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Série 1 3 rondes

Flat Bench Press

Flat Bench Press

3 minutes

Série 2 3 rondes

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minutes

Série 3 3 rondes

Decline flyes

3 minutes

Série 4 3 rondes

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

3 minutes

Série 5 3 rondes

Dips

2 minutes

Série 6 2 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minutes

Série 7 1 ronde

Sit-Ups

3 minutes

Série 8 1 ronde

Leg Raises

1 minute

Série 9 1 ronde

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

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13 minutes 20 secondes, Modéré

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24 minutes, Modéré

Chest And Triceps

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1 heure 51 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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