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Entraînement intense

Biceps Ja

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Jean-arnaud Courcier
 		    Ajouté par Jean-arnaud Courcier
Biceps Ja
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
1 min 15 secondes

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Biceps
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18 minutes 3 secondes, Intense
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11 minutes 10 secondes, Intense
Biceps
Biceps
11 minutes 25 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
18 minutes, Intense
Biceps
Biceps
8 minutes, Modéré
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Morning Biceps

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Intense 11 min  
Arms   Dumbbell
Biceps Max

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Arms   Barbell, Dumbbell, Bench

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