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Entraînement intense

Fire

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Back

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Roro Hihi
 		    Ajouté par Roro Hihi
Fire
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
5 réps
Rest
Rest
5 secondes
Chin Ups
Chin Ups
10 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondes
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
V-Ups
V-Ups
30 réps

Entraînements associé

Arms
Arms
7 minutes 26 secondes, Modéré
Tiptop
Tiptop
28 minutes 55 secondes, Intense
St 6
St 6
34 minutes 30 secondes, Intense
Push
Push
47 minutes 33 secondes, Intense
Upper1
Upper1
34 minutes 50 secondes, Intense
Workout A
Workout A
9 minutes 26 secondes, Intense

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Golden Six
46 minutes 40 secondes, Modéré
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minutes, Intense
Strength and Size
Strength and Size
7 minutes 18 secondes, Modéré
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 heure 1 min 15 secondes, Intense
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