Entraînement modéré

Burn

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Hombros

Équipement: Mancuerna

Ajouté par Irving González

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

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1 minute

Puente sobre el suelo

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1 minute

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Descensos de plancha lateral derecho

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Descensos de plancha lateral izquierdo

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1 minute

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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Abdominales cruzados

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1 minute

Rodilla al codo

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Curls de martillo

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Curls isométricos de bíceps

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1 minute

Aperturas de pecho

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1 minute

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15 minutes 56 secondes, Modéré

43 minutes, Intense

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27 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Hombros

Flexiones

Intense

60 sec

Hombros

Ningún equipo

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Modéré

60 sec

Piernas

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