Entraînement pour débutant

BBG Abs

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Emma Anderson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 réps

20 réps

20 réps

Série 2 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 réps

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

15 réps

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 réps

Série 3 1 ronde

15 réps

15 réps

15 réps

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 réps

Série 4 1 ronde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 réps

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 réps

20 réps

Weighted Russian Twists

20 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

7 minutes 33 secondes, Modéré

2 minutes 24 secondes, Modéré

10 minutes, Intense

4 minutes 26 secondes,

5 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Dumbbell, Chair

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