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Entraînement intense

Emi

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Pecho, Hombros

Équipement: Pared

Emiliano Martinez
 		    Ajouté par Emiliano Martinez
Emi
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux
Description

Todo

Exercises

Série 1 2 rondes
Flexiones
Flexiones
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Arco oscilante
Arco oscilante
1 minute
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Tabla en pared
Tabla en pared
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 minute
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
1 minute

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2
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Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
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Prueba de Sostén Isométrico
21 minutes, Modéré
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