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Entraînement pour débutant

Abs

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Équipement: Dumbbell

Aminata Emptage
 		    Ajouté par Aminata Emptage
Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Work on abs

Exercises

Série 1 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Squats
Squats
1 minute

Série 2 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

Série 3 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute

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