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Entraînement modéré

CROSSmod

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Jump Rope, Barbell

Guido Cargnoni
 		    Ajouté par Guido Cargnoni
CROSSmod
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rope Climb
Rope Climb
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Creative
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Morning
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27 Minutes Moderate
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27 minutes, Modéré
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