Entraînement pour débutant

Craig 1

Débutant Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Chest

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Craig Hosken

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Abs

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minute

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

Entraînements associé

58 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes 6 secondes, Intense

9 minutes,

3 minutes 56 secondes, Débutant

13 minutes, Modéré

14 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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