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Entraînement modéré

Power UP

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Marcus Cutler
 		    Ajouté par Marcus Cutler
Power UP
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
25 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
25 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
25 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
25 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
Horizontal Goblet Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
Horizontal Goblet Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
Horizontal Goblet Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 10 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Curl to Press
Poids: Modéré
Barbell Reverse Curl to Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Split Stance Barbell Shoulder Press
Poids: Modéré
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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8 minutes, Modéré
Absolute Abs&back
Absolute Abs&back
23 minutes 10 secondes, Modéré
Ab
Ab
15 minutes 33 secondes, Modéré
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Beginner Upper Body Strength
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9 minutes 20 secondes, Modéré
Dumbbell Body Pump *C
Dumbbell Body Pump *C
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Full Body   Cardio Machine
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Legs   Cardio Machine, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Bench

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