Entraînement modéré

Ab

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Filip Štefanović

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

20 réps

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

12 réps

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

12 réps

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 réps

20 réps

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

45 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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