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Entraînement modéré

core type things

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell

Santosh Sewlal
 		    Ajouté par Santosh Sewlal
core type things
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 réps
Supermans
Supermans
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 réps
Bear Crawls
❤️ Modéré (Zone 2)
Bear Crawls
1 minute
Band Squats with Press
Résistance: Léger
Band Squats with Press
20 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 réps

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Core 2
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Running Core
Running Core
8 minutes 20 secondes, Modéré
Core
Core
16 minutes 30 secondes, Modéré
Core
Core
17 minutes 40 secondes, Modéré
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