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Entraînement modéré

Lean Arms

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Dana Alsowaidi
 		    Ajouté par Dana Alsowaidi
Lean Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements d'haltères
Description

Arms, shoulders and abs

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
3 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
3 réps
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
3 réps
Band Front Raises
Band Front Raises
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
3 réps
Seated Row With Band
Seated Row With Band
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
3 réps
Sit Ups With Ball
Sit Ups With Ball
3 réps
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
3 réps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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Arms 2
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Strengthen Glutes & Core

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