Entraînement modéré

Back, Biceps, Shoulders

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Chair, Resistance Band

Ajouté par Angela Seanor

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 réps

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Série 4 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Série 5 1 ronde

10 réps

10 réps

Série 6 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 réps

Série 7 1 ronde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 réps

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 réps

Série 8 1 ronde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 réps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 réps

Entraînements associé

Back And Shoulders

Back And Shoulders

32 minutes 9 secondes, Intense

Back Shoulders Biceps

Back Shoulders Biceps

1 heure 36 secondes, Modéré

Back : Shoulders

Back : Shoulders

8 minutes 25 secondes, Intense

1 min 3 secondes,

24 minutes 40 secondes, Modéré

5 minutes 54 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Bye Bye Saddle Bags

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Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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