Entraînement intense

Fast Day Workout

Intense Duration 57 minutes

Zones ciblées: Legs, Core, Chest

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Stella B

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

10 réps

10 réps

20 secondes

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

6 réps

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

6 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Invisible Jump Rope

20 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 secondes

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondes

Dumbbell side plank w/ reach through

30 secondes

Dumbbell side plank w/ reach through

30 secondes

Reverse plank w/ leg lifts

40 secondes

Star reverse crunches

30 secondes

30 secondes

Série 3 8 rondes

Pick exercise closest to trouble spot

1 minute

High intensity Burst

30 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

Steady State Cardio

25 minutes

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29 minutes 15 secondes, Modéré

12 minutes 57 secondes, Intense

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 minutes, Intense

8 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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38 minutes 6 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Stability Ball

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