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Entraînement intense

Day 1

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step

Darryl White
 		    Ajouté par Darryl White
Day 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Arm Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
T-Push Up
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push Press
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Flutter Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Box Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute

Série 2 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Arm Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
T-Push Up
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push Press
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Flutter Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Box Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute

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Day 1
Day 1
31 minutes 6 secondes, Débutant
Day 2
Day 2
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Monday 2
Monday 2
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Sunday
Sunday
1 heure 2 minutes 30 secondes, Modéré
Monday
Monday
32 minutes 36 secondes, Intense
Hone
Hone
29 minutes 30 secondes, Modéré
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